jem nie jem

Jem tak i jak na razie coś urosło w grudniu sobie oblicze dokładnie all teraz nie mam na to czasu :/ i będę stosował owsiankę i jajka albo omlety takie tam już widziałem będzie wolne to będzie lepiej

głownie nektarynki, gruszki, truskawki, miąższ taki poł na pół, nie kupuje zbyt dojrzałych ze względu na cukier, owoce jem między posiłkami jak czuje że towar dojeżdża bebechy

[...] gdzies pisałam miałąm 150/99, puls 95 ale to po wysiłku, wiec chyba normalne, aczkolwiek nie odczuwałam tak wysokiego cisnienia... POza tym serduch ok, spie dobrze, jem, jestem mniej nerwowa niz byłam. :) Rodzinka sie cieszy :D ... wiec zostaje przy dwojeczce :) w srode sie waże, kurcze juz sie nie moge doczekac :) aaa jeszcze tylko [...]

[...] za innym? Co do diety to staram sie prowadzić wmiarę sensowny tryb odżywiania ale jest to trudne poniewaz jestem obecnie w internacie i nie mom całkowitego wpływy na to co jem. z ćwiczeniami aerobowymi też nie jest tragicznie ponieważ wmiare systematycznie gram w piłkę nożną i raz w tyg pływam(1 godz), lecz nie mam zbyt czasu na poswięcenie go [...]

A ja jem makaron sojowy. I dziekuje bardzo za ryz brazowy i dziki. Szczegolnie gdy ten drugi trzeba gotowac 50minut conajmniej aby jakos wygladal. A pierwszy tez nie krocej niz 30minut. Kto ma tyle czasu aby stac nad garnkiem ?

ja nie chce się tego tak bardzo trzymać ale chce zmienić Swoje nawyki żywieniowe (nie że jak będę miał napisane co mam zjeść to zjem tylko tak mniej więcej z głowy żeby te jedzenie też coś mogło mi pomóc) zamiast kanapek do szkoły brać jakiś ryż, bardziej sie na jem i zdrowiej będzie :)

mi tam tylko na początku sam twaróg nie smakował, teraz jem go bez niczego i całkiem dobrze mi smakuje nie ma co cudować, trzeba tylko się przyzwyczaić do tego smaku

wziąłem się porządnie za dietę, 5 posiłków dziennie tylko że obiad jem jako 4 posiłek a nie 3 bo nie mam jak to pogodzić z pracą. i 5x w tyg staram się robić ( możę to i śmieszne dla was... ) Skalpel Ewy Chodakowskiej jako aeroby.. czekam na efekty w redukcji i biorę się za siłownię Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2014-08-07 09:10:29

Co do mleka wszystko jest okej. Od małego jem produkty mleczne i nigdy mi nic nie było. Miałem właśnie wątpliwości czy mnie nie zaleje tłuszczem, ale znajomy stwierdził, że dzięki treningom tajskiego nic mi nie będzie. Dieta nie jest urozmaicona ponieważ muszę sobie sam gotować, a mam dopiero 17 lat i z uwagi na szkołę, prawko i treningi nie mam [...]

[...] 1,7 to za mało troche bo na redukcji jestem zakrześ teraz to akurat zimno jest a co do potowek to wcześniej nie miałem dopiero jak zwiekszyłem białko domer codziennie jem to samo jedyne co się zmieniło to więcej odżywki sera i piersi a mniej oliwy ale wruciłem przed chwila oblukalem uda i nie widze nowych a te z wczoraj znikają, pociagne [...]

nawet mam problemy z utrzymaniem rownowagi metka pakowana po 300tab arkhin..... cos czuje zeto dopiero zaczyna wchodzic nie wiem czy isc do kibla to wyrzygac bo sie boje nawet...... juz nie tykam ruskich wynalazkow normalnie ale juz od tygodnia to jem i dopeiero teraz taki side`y

[...] z tunczyka który jest zamiennie z mięskiem, no i z łososia. Jesli chodzi o warzywa to te raczej rzadko, nie mam czasu na robienie sałatek, oprócz weekendu(wtedy faktycznie jem duzo warzyw). Jednak żeby sie nie martwic o witaminki to sie mocno suplementuje. A 2 litry mleka to 70gram białka, taniego i mało kalorycznego, a w dodatku uwielbiam [...]

Ja raczej jem posiłek po zabiciu zwierzaczka, a nie przed

ja jem tylko drobiowa bo lubie :) z innymi nie przepadam

[...] 30 g biała, więcej niż 50 węgli i jak najmniej fatu Carbo to przecież same węgle...a posiłek po treningowy chyba powinien być takim "kompletnym" z białkiem itd...później wracam do domu i jem normalną kolację Proponujesz zakup carbo i serwatki? Za dużo mieszania...wolałbym jeden ze wszystkim...może jakiś gainer w rozsądnej porcji?

dzięki :) Kliknąłem Ci soga, ale nie wiem czy coś to dało. I wstrzymam się z odżywkami , skoro dałem rade bez tego przytyć 3kg, to i dam więcej :) Tran sobie zakupiłem bo mało ryb jem.

Warzywa jem duzo marchewek nieregularnie. zapotrzebowanie na bialko~170g(2,5*70) wegle:420g(6*70) tłuszcz 70g Czy makaron brazowy mozna jesc z cukrem ?a jak nie to z czym? A co do tluszczy to co moge zmienic?

[...] narazie przez te 1,5 roku nie stosowalem w ogole ale ostatnio juz zaczalem sie za spalanie tluszczu i zrzucilem jakis niecaly procent bez supli po prostu patrzcac na to co jem i przy suplach nadal mam zamiar ograniczac sie do tunczyka, jajecznic, omletow, salatek z kurczaka i nocnego tworogu nie liczac obiadow mamy bo je musze zjadac jednak nie [...]

W takim razie warzywa wyrzucam Z pracy wracam rowerem, jestem w domu o 17 i od razu jem bialko Moze tak byc? dzisiaj cwicze plecy, Nie mam drazka, jakim innym cwiczeniem mozna je zastapic?wykonac podciaganie w domowych warunkaach. Mam sztange prosta lamana, chantle i laweczka wtorek plecy martwy ciag 4x10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

ja codziennie jem jajka i to po 7 nie raz ja k kury noosły to i 20